Läuferknie (Tractus-iliotibialis-Syndrom)

Stechender Schmerz an der Knieaußenseite beim Laufen? Das Läuferknie ist typisch für Läufer – und mit gezieltem Training gut in den Griff zu bekommen.

Das Läuferknie (ITBS) entsteht durch eine Reizung am äußeren Knie, wo der Tractus iliotibialis – ein derber Sehnenstreifen an der Oberschenkelaußenseite – über den Knochen gleitet. Bei wiederholter Belastung, vor allem beim Laufen, wird das Gewebe gereizt.

Ein stechender oder brennender Schmerz an der Außenseite des Knies, der typischerweise nach einer bestimmten Belastungsdauer beim Laufen einsetzt und bei Bergablaufen zunimmt. In Ruhe ist meist Beschwerdefreiheit.

Trainingsfehler (zu schnelle Steigerung), muskuläre Dysbalancen, schwache Hüftstabilität und ungünstige Lauftechnik. Selten ist eine einzelne Ursache verantwortlich.

Eine Bewegungsanalyse – insbesondere eine Laufanalyse – deckt die eigentliche Ursache auf, oft eine schwache Hüftstabilität. Wir lindern die Reizung mit Manueller Therapie und bauen mit gezieltem evidenzbasiertem Training Hüft- und Beinstabilität auf, damit das Läuferknie nicht zurückkehrt.

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